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ヘアーワークスY's

飽くなき美への追求集団の徒然

201608.05

呼吸法




こんにちは~!!


山梶( ´ ▽ ` )ノでっす!!


雑誌をパラパラしてましたら、
良い記事を見つけました~(*^^*)

大事な大事な『呼吸法』★

Y’sの毎朝の朝礼は、呼吸法から始まります!
(^O^☆♪



「良い呼吸」は万病を防ぐ!!


呼吸は、
脳、心臓、筋肉、肌、髪、内臓などに新鮮な酸素を送る役割があり、
すべての生命活動の要だと言ってもいいでしょう!!

( ̄▽ ̄)
わおわお!!






まずは、『姿勢』を整える。

立っていても、座っていても、背筋はまっすぐ!
足は腰幅くらいに!



そして、『呼吸法』。

『腹式呼吸』ですね!


①お腹を凹ませ、鼻から細く、長くゆっくりと息を吐く。

②吐ききったら、自然にお腹に入ってくる分を短く吸う。

*胸とお腹に手を当てて、
胸が動かず、お腹だけが動いていれば OK!


なるほど!なるほど!(*^^*)


他に、
副交感神経のスイッチを入れる
『口すぼめ呼吸』!


①息を鼻から1~2秒吸う。

②口をすぼめて4~6秒間吐き出す。


これは、眠れない時や、緊張した時に行うとリラックス出来るんですって(・◇・)/

これなら、いつでもどこでも気軽に出来そうですね!!


最近は呼吸が浅く、酸素量の少ない
「ゆる~い酸欠状態」の人が増えているそうです。

〈酸素が足りないのが原因で起きる不調〉
疲れが取れない
太りやすい
便秘
肩こりなど


あなどるなかれ!呼吸!!

横隔膜をしっかり上下させた
『良い呼吸』で不調や病気から身を守りましょーヾ(@⌒ー⌒@)ノ




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