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ヘアーワークスY's

飽くなき美への追求集団の徒然

201201.18

リラックス

こんにちは、桑原です


寒い日が続き、体調を崩される方が増えてきています(>_<)

みなさん、きをつけて下さいね!



ところで、お風呂にはちゃんと入っていますか?


シャワーだけですませている方もおられると思いますがちゃんと湯槽にお湯を入れて入って下さいね(^O^)



夜は、交感神経で緊張した体が副交感神経に切り替わり、リラックスモードに入ります。(^-^)


この切り替えのリズムがうまくいかないと、疲れを蓄積させてしまう体になります(~_~;)


しっかり体をリラックスモードにして、1日の疲れをリセットすることが大事です!



スムーズにスイッチを切り替えるにはどうしたらいいか?



実は体温を下げることなんです。(^-^)

まず、お風呂に入って体温を上げます。

一度上がった体温が下がる時に副交感神経へ切り替わります\(^^)/



スイッチが切り替わったら、よりリラックスすることが大切!


寝室の室温や明るさなど調節してみたり音楽、香りも効果的です




桑原は寝る前にストレッチをすることを心掛けてます♪


リラックス方法は色々あると思うので探してみてください\(^^)/
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